Savoir quoi manger est essentiel, mais éviter les erreurs courantes en nutrition et micronutrition est tout aussi crucial pour maximiser vos performances en course. Cette section vous guide pas à pas pour identifier les pièges fréquents que rencontrent les runners, que ce soit avant, pendant ou après une compétition.
Que ce soit un excès de glucides avant une course, une mauvaise gestion de l’hydratation ou une récupération mal planifiée, ces erreurs peuvent compromettre vos efforts. Ici, nous vous aidons à comprendre ces erreurs et à les éviter grâce à des conseils simples et concrets, basés sur des situations réelles.
Nous abordons des sujets comme l’importance de bien doser les compléments, l’équilibre entre micronutriments et macronutriments, et comment éviter des régimes trop restrictifs qui nuisent à votre énergie. Notre objectif est de vous offrir les clés pour que votre nutrition devienne un véritable atout dans votre progression, et non une source d’erreurs qui pourraient vous freiner.
Les 3 points à retenir (si vous êtres pressé) Évitez les aliments difficiles à digérer :Les aliments riches en fibres, gras, frits, épicés et acides peuvent causer des troubles digestifs nuisibles à la performance. Évitez les boissons inappropriées :L’alcool et les boissons sucrées peuvent entraîner déshydratation et fluctuations de glycémie. Privilégiez l’eau et les boissons […]
