Plus de 80 % des coureurs sous-estiment l’impact de leur alimentation post-course sur leurs performances futures.On a déjà évoqué ici l’importance de la nutrition avant course pour apporter de l’énergie à l’organisme.Mais l’alimentation post-run est tout aussi importante. Après une course, le corps a besoin de reconstituer ses réserves, réparer les muscles sollicités et se […]

La course à jeun suscite de plus en plus d’intérêt parmi les runners. De nombreux athlètes et amateurs de course explorent cette méthode pour optimiser leurs performances et leur santé. Il parait même que la légende, Eliud Kipchoge, intègre des séances de course à jeun dans son entraînement. (C’est en tout cas ce que suggère […]

Les 3 points à retenir  (si vous êtres pressé) Planification Nutritionnelle : Pour être un runner vegan, il est crucial de planifier soigneusement votre alimentation afin de prévenir les carences en protéines, fer, vitamine B12 et oméga-3. Compléments Alimentaires : Utiliser des compléments alimentaires pour combler les lacunes potentielles est indispensable pour maintenir des performances […]