La micronutrition, bien que souvent confondue avec la nutrition générale, se distingue par son approche spécifique des micronutriments essentiels à notre santé et nos performances.
Contrairement aux macronutriments (protéines, glucides, lipides), les micronutriments sont des éléments indispensables mais présents en petite quantité dans notre alimentation : vitamines, minéraux, oligo-éléments. Des exemples tels que le magnésium ou le calcium sont cruciaux pour les runners, puisqu’ils aident à prévenir les crampes, à renforcer les os et à améliorer la récupération musculaire.
Cependant, la micronutrition est parfois perçue comme un sujet complexe, réservé aux professionnels de la santé. Chez Runfinity, nous avons à cœur de rendre ce sujet accessible à tous. Vous trouverez ici des explications simples et claires sur l’importance de chaque micronutriment, comment bien les choisir et les intégrer dans votre quotidien de sportif. L’objectif ? Vous permettre de mieux comprendre l’impact de la micronutrition sur vos performances en running, pour progresser de manière efficace et durable.
Que vous cherchiez à combler des carences ou à booster vos performances, cette section vous guidera pour faire les bons choix et optimiser votre nutrition à chaque foulée.
Le magnésium joue un rôle clé dans plus de 300 réactions biochimiques dans le corps, y compris la conversion du glucose en énergie et la synthèse des protéines. Pour les coureurs, cela se traduit par une meilleure performance, une endurance accrue et une récupération plus rapide.
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