Nutrition : maîtrisez les bases pour courir mieux
La nutrition joue un rôle clé dans la performance de tout runner. Ici, nous mettons l’accent sur les macronutriments essentiels comme les glucides, les protéines et les lipides, qui fournissent à votre corps l’énergie nécessaire pour chaque course. Contrairement à la micronutrition, qui se concentre sur les vitamines et minéraux, cette section vous guidera dans la gestion des macronutriments adaptés à votre pratique du running.
Vous découvrirez comment les glucides vous aident à maintenir un bon niveau d’énergie, pourquoi les protéines sont indispensables pour la récupération musculaire et comment les lipides peuvent soutenir votre endurance sur de longues distances. Nous abordons également des pratiques nutritionnelles spécifiques, comme le véganisme, en expliquant comment équilibrer votre alimentation pour répondre aux besoins des sportifs, même en suivant un régime particulier.
Chaque article vous offre des conseils simples et accessibles pour adapter votre nutrition en fonction de vos objectifs et de vos performances. Que vous cherchiez à améliorer votre endurance, votre vitesse ou votre récupération, vous trouverez ici toutes les clés pour optimiser votre alimentation et faire de chaque course un succès.
Les BCAA peuvent-il booster mes performances en running ?
Les 3 points à retenir (si vous êtres pressé)Importance des BCAA pour les Coureurs : Les BCAA...
Lire la suiteHydratation Running : Quelles Boissons pour la Course à Pied?
Les 3 points à retenir (si vous êtres pressé)Stratégie d’Hydratation Spécifique : Adapter sa consommation d’eau et...
Lire la suiteLe guide des glucides pour les runners
Les 3 points à retenir (si vous êtres pressé)Les glucides sont essentiels pour fournir l’énergie nécessaire aux...
Lire la suite