Les 3 points à retenir (si vous êtres pressé) Consommez des glucides avant la course pour augmenter vos réserves de glycogène. Maintenez votre énergie en consommant 30 à 90 g de glucides par heure selon la durée de l’épreuve. Optimisez votre récupération avec des glucides et des protéines immédiatement après la course. Saviez-vous que les […]
Les 3 points à retenir (si vous êtres pressé) Évitez les aliments difficiles à digérer :Les aliments riches en fibres, gras, frits, épicés et acides peuvent causer des troubles digestifs nuisibles à la performance. Évitez les boissons inappropriées :L’alcool et les boissons sucrées peuvent entraîner déshydratation et fluctuations de glycémie. Privilégiez l’eau et les boissons […]
Les 3 points à retenir (si vous êtres pressé) Maximiser vos réserves de glycogène : L’importance de se concentrer sur les glucides complexes durant la semaine précédant la course pour maximiser les réserves de glycogène, essentielles pour maintenir l’énergie et l’endurance. Gestion de l’alimentation pré-course et hydratation : 48h avant la course stoppez les fibres, […]
Les 3 points à retenir (si vous êtres pressé) Libération Contrôlée de la Caféine : Newcaff utilise une technologie de microencapsulation qui permet une libération graduelle de la caféine, offrant une énergie stable et prolongée, idéale pour les entraînements longs et intenses. Réduction des Effets Secondaires : Contrairement à la caféine traditionnelle, Newcaff minimise les […]
Les 3 points à retenir (si vous êtres pressé) Choix des Aliments et Timing : La sélection des aliments et le moment de leur consommation sont cruciaux pour maximiser votre performance. Optez pour des glucides rapidement assimilables 30 à 45 minutes avant les courses courtes, et pour des glucides complexes 2 à 3 heures avant […]
Calcium et sport : comprends son rôle dans la contraction musculaire, la solidité osseuse et l’hydratation pendant les efforts d’endurance.
Les 3 points à retenir (si vous êtres pressé) Les preworkouts traditionnels se concentrent souvent sur des ingrédients qui favorisent des pics d’énergie de courte durée et un surdosage en acides aminés, ce qui ne correspond pas aux besoins des runners. Le preworkout Runfinity est spécialement conçu pour les besoins des runners, intégrant des glucides […]
Les 3 points à retenir (si vous êtres pressé) Perdre du poids peut entrainer une économie de course : et donc améliorer les performances. Risques d’une perte de poids excessive : Mais perdre trop de poids et surtout rapidement, peut nuire à la santé et à la performance, augmentant le risque de blessures et de troubles […]
Les 3 points à retenir (si vous êtres pressé) Importance des BCAA pour les Coureurs : Les BCAA (leucine, isoleucine, valine) sont essentiels pour les coureurs car ils soutiennent la synthèse des protéines musculaires, facilitent la récupération et réduisent la fatigue. Intégration et Dosage : Il est crucial d’intégrer les BCAA de manière équilibrée dans […]
Les 3 points à retenir (si vous êtres pressé) Stratégie d’Hydratation Spécifique : Adapter sa consommation d’eau et de boissons énergétiques en fonction de la durée de l’effort, des conditions météorologiques et des besoins corporels en électrolytes et calories. Importance de l’Eau et Boissons de Récupération Post-Run : Boire de l’eau pour réinitialiser l’hydratation et […]