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L’Isotonique
34,90 €
LA BOISSON D’EFFORT DES SPORTIFS D’ENDURANCE
Énergie, Hydratation & Fraîcheur pendant l’effort !
- 3 sources de glucides pour une énergie complète
- 20 g, 40 g, 80 g… C’est toi qui choisis ta dose selon tes besoins
- Ratio glucose/fructose 2:1 optimisé pour une meilleure assimilation
- Goût fraîcheur avec notre arôme citron givré, léger et agréable
- 4 électrolytes et 2 vitamines pour une action complète
- Fabriquée en France
Conçue pour les sportifs d’endurance exigeants, L’Isotonique Runfinity t’accompagne pendant tes sorties longues et tes compétitions grâce à une formule complète associant glucides, électrolytes et vitamines.
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La boisson d’effort des sportifs d’endurance
Quand l’effort se prolonge, ton corps a besoin d’énergie, de minéraux et d’une boisson agréable à boire, même après des heures d’effort.
L’Isotonique Runfinity est une boisson d’effort énergisante conçue pour accompagner les sportifs d’endurance pendant leurs sorties longues, séances intenses, compétitions et les efforts par forte chaleur.
Son rôle : te permettre de mieux gérer ton apport en glucides, ton hydratation et donc ton énergie pendant l’effort. Mais là où beaucoup de boissons deviennent vite trop sucrées, lourdes ou écœurantes, Runfinity mise sur une vraie différence : une fraîcheur citron givré légère, désaltérante et agréable, pensée pour durer jusqu’au dernier kilomètre.
Une formule conçue pour la performance
L’Isotonique Runfinity ne se contente pas d’apporter du sucre. Sa formule associe 3 sources de glucides, un ratio glucose/fructose optimisé, 4 électrolytes et 2 vitamines pour répondre aux vrais besoins des sportifs d’endurance pendant l’effort.
| Élément de la formule | Pourquoi c’est important pour toi |
|---|---|
| 3 sources de glucides : maltodextrine, glucose et fructose | Offrir un apport énergétique complet et progressif, grâce à des sources de glucides variés & complémentaires, adaptées aux efforts qui durent |
| Ratio glucose/fructose optimisé 2 :1 | Structurer intelligemment ton apport glucidique et favoriser une meilleure assimilation et une meilleure digestion pendant l’effort. |
| 4 électrolytes : sodium, potassium, calcium et chlorure | Optimiser l’hydratation et compenser les pertes liées à la transpiration. |
| 2 vitamines : vitamine C et vitamine E | Enrichir la formule avec une action antioxydante et réduire la fatigue. |
Une boisson complète, cohérente et vraiment adaptée aux exigences de l’endurance.
Pas une simple poudre isotonique. Une vraie stratégie énergétique.
Validée par nos athlètes
Il n’y a pas que la science qui valide Runfinity.
L’Isotonique Runfinity a été pensée pour les sportifs qui s’entraînent, qui transpirent, qui testent leurs produits sur le terrain et savent immédiatement faire la différence entre une formule marketing et une boisson vraiment utile.
Notre formule a été développée pour et avec notre team d’ambassadeur élite, afin de répondre aux besoins des sportifs exigeants qui veulent le meilleur pour leur performance.
Excellente boisson isotonique. Très bon goût, bien équilibrée et agréable à boire.
Franchement, c’est parfait.
Le goût est vraiment, vraiment top. C’est frais, agréable, super bien équilibré… franchement, sur une boisson d’effort, c’est la première fois que je ressens ça.
L’isotonique Runfinity est juste géniale. Le goût est vraiment top, super bien dosé, très agréable à boire et pas écœurant. Comme pour le Preworkout, on sent que le produit est sérieux et bien pensé pour l’endurance
L’isotonique qui s’adapte à tes besoins, pas l’inverse
Fini de jongler avec différentes boissons.
Avec Runfinity, tu reprends les commandes.
Ce n’est pas la boisson qui dicte combien tu dois consommer : c’est toi qui choisis ta dose selon ton effort, tes besoins, la météo et ta tolérance.
La cuillère doseuse simplifie l’utilisation : rapide et pratique, tu doses, tu mélanges, tu pars.
| Dose | Utilisation recommandée |
|---|---|
| 21 g — ½ dosette bombée | Effort léger ou modéré, priorité à l’hydratation, boisson plus légère en bouche. |
| 42 g — 1 dosette bombée | Équilibre idéal entre énergie et hydratation pour la majorité des séances d’endurance. |
| 84 g — 2 dosettes bombées dans 750 ml d’eau | Effort intense, sortie longue ou besoin énergétique accru. |
Commence léger, ajuste selon tes sensations, puis construis ta propre stratégie d’effort séance après séance. 21 g, 42 g, 84 g… et plus si affinité : pour les efforts très longs, les profils entraînés ou les objectifs glucidiques plus élevés, adapte progressivement ta dose selon ta tolérance et tes besoins réels.
Une seule boisson. Plusieurs usages. Zéro complication.
La garantie Runfinity
Comme tous nos produits, L’Isotonique Runfinity est couverte par notre garantie satisfait ou remboursé 30 jours sur ta première commande.
La garantie légale pourrait suffire. Mais nous, on préfère aller plus loin.
Pourquoi ?
Parce qu’on est convaincus de notre formule, de son goût, de son utilité à l’effort et de la différence qu’elle peut faire dans ta préparation.
Teste-la à l’entraînement. Ajuste ta dose. Valide ta stratégie.
Et si ce n’est pas pour toi, tu es remboursé.
Mais si tu cherches une boisson isotonique fraîche, complète, pratique et pensée pour les sportifs d’endurance exigeants… tu risques surtout de ne plus vouloir partir sans ton bidon Runfinity.
Utilisation
Quand utiliser ta boisson isotonique Runfinity ?
Dès que l’effort dure, que l’intensité monte ou que tu transpires davantage, ton corps a besoin d’une bonne hydratation, mais aussi de glucides, d’électrolytes et de vitamines pour mieux tenir dans la durée. C’est exactement le rôle de L’Isotonique Runfinity : t’apporter tout ce dont tu as besoin pour gérer ton énergie, ton hydratation et tes sensations pendant l’effort. Elle s’utilise principalement pendant l’effort et a un rôle clé en post-effort pour optimiser ta récupération.
Pendant l’effort : le moment clé
Sur une séance longue ou exigeante de plus d’une heure, ton corps ne fonctionne plus seulement sur ses réserves. Il puise progressivement dans son glycogène, c’est-à-dire les glucides stockés dans tes muscles et ton foie. Les glucides sont le carburant clé de l’endurance : quand l’intensité monte, ce sont eux qui permettent de maintenir l’effort. Mais lorsque ces réserves chutent, la baisse de régime arrive : jambes lourdes, perte d’allure, fatigue brutale… ce fameux moment où tu peux “frapper le mur”. L’Isotonique Runfinity t’aide à mieux gérer ce moment critique en apportant des glucides pendant l’effort pour soutenir ton énergie, et des électrolytes pour accompagner les pertes liées à la transpiration.Objectif : t’aider à rester régulier, lucide et efficace jusqu’au bout.
Sur quelles séances utiliser la boisson d’effort ?
| Type d’effort | Pourquoi l’utiliser |
|---|---|
| Sorties longues> 1 h | Pour maintenir un apport régulier en énergie et en hydratation lorsque l’effort dure. |
| Séances intenses> 1 h | Pour accompagner les besoins en glucides et maintenir l’énergie quand l’intensité augmente. |
| Compétitions> 1 h | Pour structurer ta stratégie d’hydratation et d’énergie du départ jusqu’à l’arrivée. |
| Efforts par forte chaleur | Pour mieux accompagner les pertes liées à la transpiration. |
Après l’effort : réhydrater et recharger
Après une séance longue, intense ou réalisée sous forte chaleur, ton corps ne s’arrête pas de travailler au moment où tu coupes ta montre. Il doit se réhydrater, compenser les pertes en minéraux et commencer à reconstituer ses réserves de glycogène, indispensables au bon fonctionnement musculaire. L’Isotonique Runfinity peut donc aussi être utilisée après l’effort, notamment si tu as beaucoup transpiré ou si tu veux continuer à apporter facilement de l’eau, des électrolytes et des glucides à ton organisme.Objectif : mieux réhydrater, relancer l’apport glucidique et aider ton corps à récupérer plus proprement après l’effort.
Préparation
Comment utiliser L’Isotonique Runfinity ?
Avec Runfinity, c’est toi qui gardes le contrôle. Tu ajustes ta dose selon ta séance, ton besoin en énergie, ton niveau de transpiration et ta tolérance digestive.Conseil :
Mélanges 1 à 2 dosettes légèrement bombées (dosette incluse) dans 500 ml à 1000 ml d’eau fraîche, secoue quelques secondes pour obtenir un rendu homogène, puis bois régulièrement de petite gorgé pendant l’effort.
Adapte ta dose selon ta séance
Bois régulièrement pendant l’effort
Pendant l’effort, l’objectif n’est pas d’attendre d’avoir soif pour boire. Pour une meilleure efficacité bois de petites gorgées régulières (toutes les 10/15 minutes) afin de maintenir un apport constant.Simple à préparer, facile à doser, pratique à ajuster : L’Isotonique Runfinity te permet de construire une stratégie d’hydratation claire, efficace et adaptée à ton effort.
L’un des grands avantages de notre boisson énergétique, c’est que c’est désormais toi qui choisis ta dose de glucides et de minéraux en fonction de tes besoins personnels, de ta séance — durée, intensité — et des facteurs extérieurs comme la météo.
Tu ne subis plus ta boisson : tu adaptes ta stratégie.
Et comme il n’est pas toujours évident de choisir la bonne dose, nous avons créé cette app pour t’aider à optimiser ta stratégie au gramme près.
Seuls les clients connectés ayant acheté ce produit ont la possibilité de laisser un avis.
Composition
Analyse nutritionnelle
| Ingrédients / Actifs | 21 Grammes | Quantité 42 Grammes | Quantité 84 Grammes |
|---|---|---|---|
| Glucides | |||
| Total Glucides | 19,11 G | 38,22 G | 76,44 G |
| Maltodextrine | 6,41 G | 12,82 G | 25,64 G |
| Fructose | 6,35 G | 12,7 G | 25,4 G |
| Glucose | 6,35 G | 12,7 G | 25,4 G |
| Électrolytes | |||
| Potassium | 150 mg 7,5% des VNR* | 300 mg 15% des VNR* | 600 mg 30% des VNR* |
| Calcium | 50 mg 5% des VNR* | 100 mg 10% des VNR* | 200 mg 20% des VNR* |
| Chlorure | 382,5mg 23.9% VNR* | 382,5mg 47,8% VNR* | 765 mg 95,6% VNR* |
| Sodium | 125 mg | 250 mg | 500 mg |
| Vitamines | |||
| Vitamine C Issu de l'acérola | 40 mg 50% des VNR* | 80 mg 100% des VNR* | 160 mg 200% des VNR* |
| Vitamine E | 3 mg 25% des VNR* | 6 mg 50% des VNR* | 12 mg 100% des VNR* |
Liste des Ingrédients :
Mélange glucidique (maltodextrine, fructose, glucose), mélange de vitamines et minéraux (citrate de potassium, lactate de calcium, vitamine C (issue de poudre d’Acérola Malpighia glabra L.), vitamine E (acétate de D-alpha-tocophéryle), chlorure de sodium), régulateur d'acidité : acide citrique, arômes citron et menthe (Soja)Le rôle de chaque ingrédient
MaltodextrineUne source de glucides progressive, intéressante pour accompagner l’effort dans la durée sans donner une sensation trop sucrée en bouche.
GlucoseUn glucide rapidement mobilisable, utile lorsque l’intensité augmente et que ton corps a besoin d’un carburant directement exploitable.
FructoseUn glucide complémentaire au glucose, qui permet de diversifier les sources d’énergie et d’optimiser l’apport glucidique sur les efforts longs.
SodiumL’électrolyte essentiel en endurance, particulièrement utile pour compenser les pertes liées à la transpiration et accompagner l’hydratation.
PotassiumUn minéral clé dans l’équilibre hydrique de l’organisme, intéressant lorsque l’effort dure ou que la transpiration augmente.
CalciumUn minéral impliqué dans le fonctionnement musculaire, utile dans une formule pensée pour l’endurance et les efforts répétés.
ChlorureUn électrolyte souvent oublié, mais important pour compléter l’apport minéral et renforcer la cohérence de la stratégie d’hydratation.
Vitamine C issue d’acérolaUne vitamine antioxydante qui contribue à réduire la fatigue et à protéger les cellules contre le stress oxydatif.
Vitamine E naturelleUne vitamine antioxydante qui contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif, notamment dans un contexte d’effort physique répété.
Avertissements :
À consommer dans le cadre d'une alimentation variée et équilibrée, et d'un mode de vie sain. Ne pas dépasser les doses journalières recommandées. À conserver hors de la portée des enfants. Déconseillé aux personnes âgées ou atteintes de néphropathie et aux enfants de moins de 10 ans. Les femmes enceintes et allaitantes sont invitées à consulter un professionnel de santé avant toute supplémentation.Mode de conservation :
Conserver dans son emballage à l'abri de la lumière, de la chaleur et de l’humidité.FAQ
Boisson Isotonique Runfinity
Retrouve les réponses essentielles pour choisir, doser et utiliser ta boisson d’effort au bon moment.Comprendre les boissons d’effort
01 C’est quoi une boisson isotonique ?
Une boisson isotonique est une boisson d’effort conçue pour apporter à la fois de l’eau, des glucides et des électrolytes pendant l’activité physique.
L’objectif est d’aider le sportif à mieux gérer son énergie, son hydratation et les pertes liées à la transpiration pendant les efforts longs, intenses ou réalisés par forte chaleur.
02 À quoi sert une boisson isotonique pendant l’effort ?
Une boisson isotonique sert à maintenir ton niveau de performance pendant un effort d’endurance.
Les glucides aident à préserver tes réserves de glycogène et donc ton niveau d’énergie, les électrolytes compensent les pertes liées à la sueur, et les vitamines contribuent à protéger les cellules contre le stress oxydatif.
03 Quelle est la différence entre de l’eau, des électrolytes et une boisson isotonique ?
L’eau permet simplement de s’hydrater. Les électrolytes permettent en plus de compenser les pertes en minéraux liées à la transpiration. La boisson isotonique apporte également des glucides pour maintenir ton niveau d’énergie pendant l’effort.
04 Quelle boisson choisir selon ma séance ?
Cela dépend surtout de la durée et de l’intensité de ta séance.
Moins de 30 minutes : de l’eau uniquement.
De 30 minutes à 1h30 avec une intensité basse à modérée : eau + électrolytes.
À partir de 1h / 1h30 avec une intensité plus élevée : boisson isotonique recommandée.
Au-delà de 1h30 : la boisson isotonique devient la base, et tu peux la compléter avec des gels ou d’autres apports selon la durée, l’intensité et ton objectif.
05 Quelle est la différence entre une boisson isotonique, hypotonique et hypertonique ?
La différence vient surtout de la concentration de la boisson.
Une boisson hypotonique est plus légère : elle est idéale quand tu veux surtout t’hydrater.
Une boisson isotonique est équilibrée : elle apporte de l’eau, des électrolytes et des glucides. C’est le meilleur compromis pour la majorité des efforts d’endurance.
Une boisson hypertonique est plus concentrée en glucides : elle peut être utile quand le besoin énergétique est plus élevé, sur un effort long ou intense.
Avec La boisson énergisante Runfinity, tu peux justement adapter ta dose selon ta séance : plus légère, équilibrée ou plus concentrée, selon ton besoin en hydratation et en énergie.
Utilisation et dosage
06 Quand utiliser L’Isotonique Runfinity ?
L’Isotonique Runfinity est particulièrement utile sur les sorties de plus d’une heure, car c’est à partir de ce moment que la gestion de l’énergie et de l’hydratation devient plus importante.
Tu peux l’utiliser pendant tes sorties longues, tes séances intenses, tes compétitions, tes entraînements par forte chaleur ou dès que tu transpires beaucoup.
Elle t’apporte des glucides pour maintenir ton niveau d’énergie, des électrolytes pour compenser les pertes liées à la sueur, et des vitamines au rôle antioxydant.
07 Comment doser L’Isotonique Runfinity selon ma séance ?
Le gros avantage de L’Isotonique Runfinity, c’est que tu peux adapter ta dose selon ton effort, au lieu de subir une boisson toujours dosée de la même façon.
Pour faire simple : ½ dose 21g si tu veux une boisson légère surtout orientée hydratation, 1 dose 42g pour la majorité des séances d’endurance de plus d’une heure, et 2 doses 84g pour les sorties longues, les compétitions, les séances très intenses ou les efforts par forte chaleur.
Tu ajustes ensuite selon ta tolérance digestive, ta transpiration et ton besoin en énergie.
Et pour t’aider à choisir plus facilement, on a aussi créé un calculateur de dose Runfinity : il te permet d’ajuster ta stratégie au plus près de ta séance, de ton objectif et de tes besoins en hydratation et en glucides.
08 Est-ce que c’est utile si je transpire beaucoup ?
Oui, c’est justement dans ce type de situation qu’une boisson d’effort devient intéressante.
Quand tu transpires beaucoup, tu perds de l’eau, mais aussi des électrolytes. L’Isotonique Runfinity permet d’apporter les deux dans le même bidon, avec en plus des glucides pour accompagner l’effort.
09 Est-ce que je dois boire toute la dose d’un coup ?
Non. Une boisson d’effort se boit progressivement.
L’objectif est de boire régulièrement pendant l’effort, par petites gorgées, plutôt que de tout prendre d’un coup. C’est généralement plus confortable et plus cohérent pour l’hydratation.
10 Combien de temps peut-on garder la boisson préparée ?
L’idéal est de la consommer après l’avoir préparé.
Pour une qualité optimale, prépare-la juste avant ton entraînement ou ta course, surtout lorsqu’il fait chaud.
Pendant, après et autour de l’effort
11 Est-ce que L’Isotonique Runfinity remplace les gels ?
Pas forcément.
Elle va réduire le besoin en gels pendant l’effort, mais tout dépend de la durée, de l’intensité et de ta stratégie nutritionnelle.
Sur des efforts très longs, tu peux combiner boisson, gels, barres ou autres apports selon ta tolérance.
12 Peut-on boire L’Isotonique Runfinity après l’effort ?
Oui, tu peux aussi boire L’Isotonique Runfinity après l’effort, notamment après une sortie longue, une séance intense ou une compétition.
Son intérêt est double : les glucides participent à reconstituer les réserves de glycogène utilisées pendant l’effort, tandis que les électrolytes accompagnent la réhydratation après les pertes liées à la sueur.
Elle peut donc être intéressante en récupération, surtout si tu as beaucoup transpiré ou si tu dois enchaîner les séances. L’idéal reste de l’intégrer avec une vraie collation ou un repas de récupération pour apporter aussi des protéines et des micronutriments complémentaires.
Formule et ingrédients
13 À quoi sert le ratio 2:1 dans L’Isotonique Runfinity ?
Le ratio 2:1 permet d’optimiser l’apport en glucides pendant l’effort en utilisant deux voies d’absorption intestinales différentes et complémentaires.
Le glucose et la maltodextrine sont absorbés principalement via un premier transporteur intestinal, tandis que le fructose utilise une autre voie d’entrée. Résultat : au lieu de dépendre d’un seul mécanisme qui peut rapidement saturer, la formule permet d’augmenter la quantité totale de glucides assimilée pendant l’effort.
Concrètement, cela aide à maintenir ton niveau d’énergie plus longtemps, à soutenir la performance sur les efforts d’endurance et à améliorer le confort digestif par rapport à une boisson qui reposerait uniquement sur une seule source de glucides.
En l’état actuel des connaissances, le ratio 2:1 fait partie des approches les plus étudiées, les plus efficaces et les plus polyvalentes pour les efforts longs ou intenses.
14 Pourquoi ajouter des vitamines C et E ?
Nous avons fait le choix d’ajouter les vitamines C et E car elles contribuent à protéger les cellules contre le stress oxydatif.
C’est particulièrement intéressant dans le cadre d’un effort physique, notamment lorsque les séances sont longues ou intenses.
15 Est-ce que L’Isotonique Runfinity crée un pic glycémique ?
L’Isotonique Runfinity contient des glucides, donc elle a naturellement un impact sur la glycémie. Mais son objectif n’est pas d’être consommée au repos : elle est pensée pour être prise pendant l’effort, quand tes muscles utilisent rapidement les glucides comme source d’énergie.
Sa formule associe maltodextrine, glucose et fructose, avec un ratio 2:1, pour optimiser l’apport énergétique pendant l’endurance plutôt que d’apporter une seule source de sucre d’un coup.
En clair : prise pendant une séance longue ou intense, elle sert surtout à maintenir ton niveau d’énergie et à éviter la baisse de régime. Pour une séance courte, facile ou en dehors de l’effort, il vaut mieux adapter la dose ou rester simplement sur de l’eau.
16 L’Isotonique Runfinity peut-elle provoquer des effets secondaires ?
L’Isotonique Runfinity a justement été pensée pour limiter au maximum l’inconfort digestif pendant l’effort : elle associe 3 sources de glucides, un ratio 2:1 adapté à l’endurance, et des formes d’électrolytes bien choisies pour accompagner l’hydratation sans alourdir la boisson.
Cela dit, chaque sportif a une tolérance digestive différente. La durée de l’effort, l’intensité, la chaleur, la quantité bue et la concentration de la boisson peuvent influencer tes sensations.
La bonne approche est donc simple : teste-la d’abord à l’entraînement, commence avec une dose modérée, puis ajuste progressivement selon ton confort digestif et tes besoins. Ne teste jamais une nouvelle boisson d’effort pour la première fois le jour d’une compétition.
Profil sportif et compléments Runfinity
17 Est-ce adapté aux débutants ?
Oui, à condition de commencer simplement.
Un débutant peut démarrer avec une demi-dose sur ses sorties les plus longues ou les plus chaudes, puis ajuster avec l’expérience. Le but n’est pas de compliquer la nutrition, mais de mieux comprendre ce dont ton corps a besoin.
18 Est-ce que je peux l’utiliser tous les jours ?
Tu peux l’utiliser à chaque fois que ta séance le justifie : sortie longue, intensité, chaleur, grosse transpiration ou compétition.
En revanche, pour une séance courte et facile, ce n’est pas forcément nécessaire. L’idée est d’adapter le produit à ton entraînement, pas d’en prendre automatiquement.
19 Est-ce que la boisson contient de la caféine ?
Non, L’Isotonique Runfinity n’est pas une boisson caféinée.
Elle est pensée pour l’énergie glucidique, l’hydratation et les électrolytes pendant l’effort, pas pour la stimulation mentale comme un préworkout.
20 Pourquoi L’Isotonique Runfinity ne contient pas de caféine ?
Parce que la caféine est surtout intéressante avant l’effort, lorsqu’elle est consommée sous une forme adaptée, comme dans le Preworkout Runfinity.
Pendant l’effort, une caféine plus directement active pourrait poser problème chez certains sportifs : augmentation du cardio, nervosité, troubles gastriques, mais aussi impact possible sur l’hydratation si elle accentue l’inconfort, la transpiration ou l’envie d’uriner.
L’Isotonique Runfinity a donc un rôle différent : apporter des glucides, des électrolytes et des vitamines pour maintenir ton énergie, accompagner ton hydratation et soutenir ton effort, sans stimulation inutile pendant la séance.
21 Quelle est la différence avec le Preworkout Runfinity ?
Le Preworkout Runfinity se prend avant l’effort pour booster l’énergie, la concentration et la performance.
L’Isotonique Runfinity se boit pendant l’effort pour accompagner l’hydratation et l’apport en glucides.
Les deux produits peuvent donc être complémentaires, mais ils n’ont pas le même rôle.
22 Est-ce qu’il y a des risques de dopage avec L’Isotonique Runfinity ?
L’Isotonique Runfinity est fabriquée dans un laboratoire certifié Informed Sport, un standard reconnu dans l’univers de la nutrition sportive pour limiter les risques de contamination par des substances interdites.
Science
La science derrière la performance
L’endurance est souvent perçue comme une simple épreuve de volonté. Une bataille mentale contre la fatigue, la douleur, la chaleur, les jambes qui deviennent lourdes et cette petite voix qui te pousse à ralentir. Et c’est vrai : le mental joue un rôle immense. Mais réduire l’endurance à une question de volonté serait oublier une partie essentielle de la réalité. Derrière chaque effort prolongé, il y a un défi physiologique complexe : ton corps doit continuer à produire de l’énergie, maintenir son équilibre hydrique, compenser une partie des pertes liées à la transpiration, assimiler ce que tu lui apportes pendant l’effort et gérer l’augmentation du stress oxydatif. La science moderne du sport l’a largement démontré : la performance ne se construit pas uniquement à l’entraînement. Elle dépend aussi de la capacité à maîtriser sa nutrition, son hydratation et ses apports pendant l’effort. Pour un sportif d’endurance, l’objectif est donc simple : éviter la panne d’énergie, limiter le déséquilibre hydrique et électrolytique, favoriser une bonne tolérance digestive et apporter au corps les nutriments utiles lorsque l’effort se prolonge. C’est dans cette logique que nous avons formulé L’Isotonique Runfinity : une boisson d’effort pensée pour répondre aux grands besoins de l’endurance Dans cette partie, on t’explique, comment ils s’intègrent dans une vraie stratégie d’effort, et ce que la science dit réellement sur les apports en endurance.1 Les bienfaits des solutions Glucides + électrolytes pour les sports d'endurances
Quand l’effort se prolonge, ton corps ne doit pas seulement “tenir”. Il doit continuer à produire de l’énergie, réguler sa température, maintenir son volume hydrique et compenser une partie des pertes liées à la transpiration. C’est là que l’association glucides + électrolytes prend tout son sens. Les glucides jouent le rôle de carburant disponible pendant l’effort. Plus la séance dure, plus ton organisme puise dans ses réserves. Une boisson d’effort permet alors d’apporter une source d’énergie régulière pour aider à maintenir l’intensité, retarder la baisse de régime et éviter la sensation de “panne” qui peut arriver sur les efforts longs ou exigeants. Les électrolytes, eux, accompagnent la partie hydratation. Quand tu transpires, tu ne perds pas uniquement de l’eau : tu perds aussi des minéraux, notamment du sodium, du potassium, du chlorure et d’autres électrolytes impliqués dans l’équilibre hydrique et la fonction musculaire. Sur un footing court et facile, l’eau peut suffire. Mais dès que l’effort dépasse une heure, que l’intensité augmente ou que la chaleur s’installe, la stratégie doit devenir plus précise. C’est précisément l’intérêt d’une solution glucides + électrolytes : apporter dans le même bidon de l’eau, de l’énergie et des minéraux clés pour accompagner l’effort de manière plus complète. Dans L’Isotonique Runfinity, cette logique se traduit par une formule pensée pour les sportifs d’endurance : une base glucidique associant maltodextrine, glucose et fructose, complétée par des électrolytes essentiels comme le sodium, le potassium, le calcium et le chlorure. L’objectif n’est pas simplement de boire sucré, mais d’apporter une vraie solution d’effort : soutenir l’énergie, accompagner l’hydratation et aider le corps à mieux gérer les contraintes des séances longues, intenses ou réalisées par forte chaleur. SOURCES : Sawka et al., Exercise and Fluid Replacement, ACSM Position Stand, 2007. Von Duvillard et al., Fluids and hydration in prolonged endurance performance, Nutrition, 2004.2 L'avantage du ratio 2:1 dans une boisson d'effort pour les sportifs d’endurance
Pendant longtemps, les boissons d’effort ont été pensées de manière assez simple : apporter des glucides pour fournir de l’énergie. Mais en endurance, la vraie question n’est pas seulement : combien de glucides j’apporte ? La vraie question est aussi : comment mon corps va-t-il les absorber et les utiliser pendant l’effort ? Car pendant une sortie longue, une course ou une séance intense, la digestion devient un enjeu à part entière. Le flux sanguin est davantage dirigé vers les muscles, la chaleur et l’intensité peuvent perturber le confort digestif, et l’intestin doit continuer à absorber les glucides dans un contexte physiologique moins favorable qu’au repos. C’est justement là que le ratio 2:1 prend tout son sens. Dans une boisson d’effort, le principe du ratio 2:1 consiste à associer environ deux parts de glucides de type glucose / maltodextrine pour une part de fructose. Pourquoi ce choix ? Parce que ces glucides n’empruntent pas exactement les mêmes transporteurs au niveau intestinal. Le glucose — et donc aussi la maltodextrine, qui est dégradée en glucose au cours de la digestion — utilise principalement le transporteur SGLT1 (Sodium-Glucose Linked Transporter 1). Le fructose, lui, passe principalement par un autre transporteur : GLUT5 (Glucose Transporter 5). Autrement dit, si une boisson repose uniquement sur du glucose ou de la maltodextrine, elle dépend essentiellement d’une seule voie d’absorption : SGLT1. Et lorsque les apports augmentent, cette voie peut devenir limitante. En associant glucose / maltodextrine + fructose, on mobilise deux voies de transport distinctes :- SGLT1 pour le glucose,
- GLUT5 pour le fructose.
- Augmenter le potentiel d’absorption des glucides
- Rendre la stratégie glucidique plus pertinente sur les efforts longs
3 les bienfaits des vitamines E et C dans un effort d'endurance
Lorsqu’un effort devient long, intense, répété ou réalisé dans des conditions exigeantes — chaleur, forte transpiration, compétition, grosse charge d’entraînement. L’organisme est davantage exposé au stress oxydatif. C’est ici que les vitamines C et E ont du sens. La vitamine C contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif. Elle intervient aussi dans la régénération de la forme réduite de la vitamine E, ce qui crée une vraie complémentarité entre les deux vitamines. La vitamine E, elle, contribue également à protéger les cellules contre le stress oxydatif. Son rôle est particulièrement intéressant car elle agit notamment au niveau des membranes cellulaires, où les lipides peuvent être sensibles à l’oxydation. Dans L’Isotonique Runfinity, les vitamines C et E ne sont donc pas là pour “booster” artificiellement la performance ou promettre un effet miracle. Elles viennent compléter la logique de la formule : accompagner les efforts d’endurance avec une approche plus globale, qui ne se limite pas au sucre et aux minéraux. L’objectif est simple : apporter une boisson d’effort cohérente avec les contraintes réelles de l’endurance — énergie, hydratation, électrolytes, et soutien antioxydant. C’est aussi pour cette raison que nous restons précis dans notre promesse : les vitamines C et E ne remplacent ni l’entraînement, ni la récupération, ni une alimentation équilibrée. Mais elles ont leur place dans une formule pensée pour les sportifs qui enchaînent les efforts longs, intenses ou répétés. Sources : EFSA, Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to vitamin C, EFSA Journal, 2010 — valide notamment le rôle de la vitamine C dans la protection contre le stress oxydatif et la régénération de la vitamine E. Clifford et al., The effects of vitamin C and E on exercise-induced physiological adaptations, Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 2020 — analyse les effets des vitamines C et E sur les adaptations liées à l’entraînement.4 Combien de glucides faut-il pendant un effort d’endurance ?
En endurance, les glucides sont souvent comparés à du carburant. Et l’image est juste. Plus l’effort dure, plus ton corps puise dans ses réserves de glycogène, principalement stockées dans les muscles et le foie. Le problème, c’est que ces réserves ne sont pas infinies. Lorsque l’effort se prolonge et que l’intensité reste élevée, elles diminuent progressivement. C’est souvent à ce moment-là que la sensation de “panne” apparaît : jambes lourdes, baisse de rythme, difficulté à relancer, perte de lucidité. C’est pour cette raison que l’apport en glucides pendant l’effort est devenu un pilier de la nutrition d’endurance. Mais il n’existe pas une dose unique valable pour tout le monde et pour toutes les séances. Les besoins dépendent de plusieurs facteurs : la durée de l’effort, son intensité, la température extérieure, la quantité de boisson consommée, la tolérance digestive et l’objectif de la séance. Pour un effort court ou facile, l’eau peut suffire. Pour un effort prolongé, l’apport glucidique devient beaucoup plus intéressant. Et pour les efforts longs, intenses ou compétitifs, la stratégie doit être pensée plus précisément. Les recommandations actuelles vont généralement dans ce sens :- Pour un effort d’environ 1 heure, de petites quantités de glucides, voire un simple rinçage buccal glucidique, peuvent déjà avoir un intérêt.
- Pour un effort de 1 à 2 heures, on vise souvent autour de 30 g de glucides par heure.
- Pour un effort de 2 à 3 heures, les recommandations montent généralement autour de 60 g de glucides par heure.
- Pour les efforts de plus de 2h30 à 3h, notamment en trail, vélo, triathlon ou ultra-endurance, les apports peuvent aller jusqu’à 90 g de glucides par heure, à condition d’utiliser plusieurs sources de glucides et d’avoir entraîné sa tolérance digestive.
5 L’importance du choix des électrolytes
Un électrolyte n’est jamais apporté seul. Il est généralement lié à une autre molécule pour former un sel minéral : chlorure, citrate, lactate… Et ce choix compte, car il influence la stabilité, la tolérance digestive et au final l’efficacité Le chlorure de sodium apporte à la fois du sodium et du chlorure. C’est une forme logique pour une boisson d’effort, car le sodium est l’électrolyte le plus représentatif des pertes liées à la transpiration. Il participe à l’équilibre hydrique, tandis que le chlorure accompagne cet équilibre des fluides Le citrate de potassium apporte du potassium sous une forme bien soluble, ce qui est important dans une boisson en poudre à diluer. Une forme mal soluble peut poser des problèmes de texture, de dépôt, de sensation en bouche ou d’homogénéité. Le lactate de calcium a été choisi pour apporter du calcium dans une forme bien adaptée aux boissons d’effort. Contrairement à des formes plus lourdes ou moins solubles, comme le carbonate de calcium, il s’intègre mieux dans une boisson en poudre à diluer, avec une texture plus fluide et une meilleure cohérence sensorielle. Sawka et al., Exercise and Fluid Replacement, ACSM Position Stand, 2007 Barreuther & Devine, Palatability comparison of oral potassium chloride solutions, American Journal of Hospital Pharmacy, 1977 Roth-Bassell & Clydesdale, In Vitro Solubility Characteristics of Six Calcium Salts, Journal of Food Protection, 1992Produits similaires
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